Kisah di Balik Al Ukhuwwah

Bercerita tentang kegiatan masjid Al Ukhuwwah menjelang Ramadhan 1437 H mendorong saya untuk menulis kisah-kisah di balik penamaan "Al Ukhuwwah"

Masjid Al Ukhuwwah berdiri dari hasil infaq warga dan mendapat bantuan penuh dari developer perumahan untuk mempercepat proyek pembangunannya. Sesuai namanya, masjid yang terletak di tengah perumahan ini menjadi tempat ibadah kaum muslimin tanpa melihat golongan. Hal ini tampak pada kebiasaan saat sholat subuh berjamaah. Kadangkala imam sholat membaca Qunut kadang tidak. Begitu juga ketika usai sholat berjamaah, kadang imam sholat berdzikir dengan suara keras diikuti para jamaah kadang imam berdzikir dalam senyap. 

Tak perlu heran pula jika di masjid Al Ukhuwwah ada acara

membaca tahlil bersama setiap Kamis ba'da sholat maghrib 

tetapi ada juga kajian hadits setiap Sabtu ba'da sholat subuh. Dengan latar belakang manhaj yang berbeda-beda masjid Al Ukhuwwah cukup padat kegiatannya. Di masjid berdinding kaca ini diadakan pengajian rutin ibu-ibu sebulan sekali, ada juga kelas tahsin, tahfidz dan terjemah Al Quran untuk bapak-bapak dan ibu-ibu di sore dan malam hari.

Persaudaraan dalam Islam itu indah, seindah suasana di sekitar masjid Al Ukhuwwah. Gunung Arjuna menjulang di kejauhan. Saat malam hari lampu-lampu jalan tol Gempol-Surabaya berkilau di tengah kegelapan. Semoga kita istiqomah menjaga utuhnya ukhuwwah hingga akhir zaman.

“Tulisan ini diikutsertakan dalam Lomba Menulis : 1001 Kisah Masjid”

MS Word count : 200 kata

Share:

Read More

Al Ukhuwwah Menyambut Ramadhan Penuh Berkah

Bagi kami masjid Al Ukhuwwah adalah berkah. Masjid kebanggaan warga Perumahan Permata Sukodono Raya, Sukodono Sidoarjo ini terbuka bagi semua orang. Musafir bisa bebas mampir untuk rehat dan numpang sholat. Seperti namanya : ukhuwwah, kami yang bernaung di bawah masjid ini menganggap semua muslim adalah saudara tanpa melihat golongan. Seperti contohnya saat menjelang Ramadhan. Setiap tahun takmir masjid Al Ukhuwwah mengadakan pawai taaruf Ramadhan. Pawai ini melibatkan TPQ-TPQ (Taman Pendidikan Quran) di sekitar masjid meski bukan bagian dari warga perumahan. Sepanjang perjalanan anak-anak peserta pawai melantunkan shalawat nabi diiringi musik banjari. Persaudaraan dalam Islam itu indah, seindah pemandangan di sekitar masjid Al Ukhuwwah yang berada di dekat sawah.

4 Juni 2016 ~ Suasana menjelang Pawai Taaruf Ramadhan  1437 Hijriah

 “Foto ini diikutsertakan dalam Lomba Foto Blog theordinarytrainer.com”

Share:

Read More

Bugar Berpuasa Berkat Jurus #242

        Air adalah sumber kehidupan, tag line Aqua sebagai produsen Air Minum Dalam Kemasan terpercaya bukan isapan jempol belaka. Faktanya tidak ada kehidupan jika tidak ada air. Manusia hidup berasal dari air (mani), bayi dalam kandungan terlindungi dari benturan di dalam rahim oleh air ketuban, makanan yang diperolehnya melalui plasenta juga berupa cairan. Menurut penelitian laboratorium tubuh manusia dewasa terdiri dari 60% air sedangkan tubuh bayi terdiri dari 75% air. Mengapa air sangat penting bagi kehidupan? Air memiliki fungsi penting bagi tubuh manusia sebab memiliki banyak fungsi yaitu:

1. Sebagai pembentuk sel dan cairan tubuh.  Air selalu terdapat pada seluruh organ vital manusia dalam kadar berbeda-beda, otak mengandung 73% air, jantung (73%), hati (71%), ginjal (79%) dan paru-paru (83%). Bahkan tulang, bagian yang tampak kokoh dan keras sebagai penunjang tubuh terdiri dari 31% air.
2. Sebagai pengatur suhu tubuh. Tidak dapat dipungkiri kadar air sangat berpengaruh pada pengaturan suhu tubuh.
3. Sebagai pelarut. Bagaimana zat-zat makanan dapat diserap oleh tubuh? zat tersebut hanya dapat diserap dengan baik jika berubah menjadi bentuk larutan dengan air sebagai pelarut alami. 
4. Sebagai pelumas dan bantalan, fungsi ini terdapat pada kelenjar di bawah kulit. Tanpa jaringan yang berfungsi sebagai pelumas kulit akan mudah terluka meski oleh gesekan ringan.
5. Sebagai media transportasi. Sistem transportasi zat bagi tubuh adalah darah. Darah terdiri dari 80% cairan atau air.
6. Sebagai media mengurangi toksin dan produk sisa metabolisme. Tujuan dari proses sekresi adalah mengeluarkan sisa metabolisme dari dalam tubuh. Sekresi melalui keringat dan urine membantu mengurangi akumulasi zat yang berpotensi meracuni tubuh.

Apa Akibatnya Jika Kekurangan Air?

    Menurut penelitian seseorang bisa bertahan hidup jika karena sesuatu hal tidak dapat makan hingga tujuh hari atau bahkan lebih tetapi bisa segera meninggal jika tidak mengkonsumsi cairan dalam waktu maksimal tiga hari. Dehidrasi merupakan kondisi tubuh yang bisa menimbulkan gangguan metabolisme dan sirkulasi tubuh cukup serius.

     Pada tahap awal kekurangan air menyebabkan rasa haus teramat sangat dan indra pengecap kehilangan cita rasa. Pada dehidrasi tingkat lanjutan bisa menyebabkan mulut kering dan pecah-pecah, sulit berkonsentrasi, suhu tubuh terasa meningkat, lebih mudah marah, tidak sabaran, mengantuk, gemetar berlebihan hingga mual dan muntah.

     Dehidrasi berat akan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan yang cukup berbahaya seperti suhu tubuh terus meningkat, denyut jantung lebih cepat, pernapasan terganggu, sesak nafas, otot melemah, bibir membiru, lidah membengkak, timbul halusinasi dan keseimbangan tubuh terganggu. Pada tingkat paling gawat dehidrasi bisa menimbulkan kematian. Bagaimana saat berpuasa ketika dilarang makan dan minum apakah bisa menyebabkan dehidrasi?

Gambar dari morehealthytips.com

Mitos dan Fakta Saat Berpuasa

      Berpuasa di bulan Ramadhan adalah salah satu ibadah yang wajib dilakukan umat muslim. Berpuasa menurut syariat Islam adalah tidak makan, tidak minum dan tidak berhubungan intim dengan istri/suami sejak adzan subuh yaitu yang ditandai dengan garis putih di langit saat fajar hingga adzan Maghrib yang ditandai dengan tenggelamnya matahari. Kondisi tersebut menyebabkan tubuh harus beradaptasi.

     Ditinjau dari segi medis dan secara ilmiah berpuasa membawa banyak kebaikan bagi kesehatan tubuh. Organ-organ pencernaan bisa diibaratkan mesin yang terus berjalan, ketika berpuasa organ-organ pencernaan beristirahat dari kerja berat. Kondisi tersebut memberi kesempatan metabolisme tubuh berjalan lebih lancar, kelebihan kalori yang disimpan berupa lemak dapat terbakar sehingga pada umumnya berpuasa sebulan penuh membantu menurunkan berat badan beberapa kilogram.

       Faktanya beberapa orang mengeluhkan berat badan tidak mengalami perubahan bahkan bertambah gemuk saat bulan puasa. Mengapa hal ini bisa terjadi? Kemungkinan besar adalah karena pola makan yang kurang tepat. Sebagian orang saat berpuasa hanya memindahkan jam makan. Usai sholat tarawih dimanfaatkan untuk makan malam kemudian bergegas tidur setelah merasa kenyang. Padahal waktu makan malam ideal adalah minimal dua jam menjelang tidur agar kalori yang terserap tubuh benar-benar digunakan untuk beraktivitas dan tidak menumpuk sebagai lemak. Hindari menu makanan yang terlalu banyak mengandung gula, lemak dan karbohidrat karena dapat menyebabkan berat badan naik dengan cepat. Pola makan sehat dengan asupan nutrisi yang tepat perlu diperhatikan. Ketika ingin makan malam usai tarawih hendaknya komposisi sayur dan buah diperbesar dibandingkan porsi karbohidrat dan lemak. Minum air putih sebelum dan sesudah makan membantu menjaga nafsu makan agar tidak mengkonsumsi makanan dalam porsi berlebihan. Dan perlu diperhatikan agar tidak segera tidur usai makan malam.

       Obesitas yang tidak berkurang meski telah berpuasa Ramadhan juga bisa terjadi karena mitos “berbuka dengan yang manis”. Fruktosa, zat yang menimbulkan cita rasa manis di dalam tubuh diubah menjadi glukosa (gula). Semakin tinggi kadar gula dalam tubuh dapat menimbulkan obesitas. Apalagi selama berpuasa mayoritas orang mengurangi aktivitas dan olahraga berat yang pada kondisi normal membantu membakar kalori lebih cepat.

          Mitos berbuka dengan yang manis berdalih mengikuti tauladan dari Rasulullah. Padahal jika ditelisik lebih jauh hadits Rasulullah saat berpuasa adalah berbuka dengan kurma basah (rothb) atau seteguk air putih sesuai bunyi Hadits Riwayat Abu Daud No.2356 dan Ahmad 3/164. 
"Rasulullah Shallallahu 'alihi wa sallam biasanya berbuka dengan rothb (kurma basah) sebelum menunaikan shalat. Jika tidak ada rothb maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering). Dan jika tidak ada yang demikian beliau berbuka dengan seteguk air"
Kurma basah sangat jarang ditemui maka kurma kering bisa menggantikannya. Manisnya kurma ini yang kemudian dianggap setara dengan minuman dan makanan manis lainnya dalam jumlah berlebihan. Jika Rasul menganjurkan berbuka dengan kurma atau air putih sebenarnya dapat dijelaskan secara ilmiah. Kalori pada satu hingga tiga biji kurma relatif lebih cepat diserap tubuh dibandingkan buah lain dan menghasilkan energi secara optimal. Fungsi utama berbuka puasa dengan air putih adalah untuk menghindari dehidrasi. Sehingga mengawali berbuka dengan sebiji kurma dan segelas air putih membantu tubuh mendapatkan energi sekaligus terhindar dari dehidrasi.

     Apakah artinya mengkonsumsi makanan dan minuman manis tidak dianjurkan selama berpuasa? Makanan dan minuman manis sebenarnya tetap aman dikonsumsi selama berbuka puasa asal dilakukan dalam porsi terbatas yaitu cukup satu porsi dan tetap harus minum air sesudahnya. Fungsi makanan dan minuman manis adalah menstabilkan kadar gula yang menurun menjelang berbuka puasa namun menyebabkan kelebihan kalori jika dikonsumsi secara berlebihan.

      Benarkah berpuasa dapat menimbulkan dehidrasi? Meski saat berpuasa tidak diperbolehkan makan dan minum namun kebutuhan tubuh akan zat nutrisi dan air dapat dipenuhi ketika berbuka dan sahur. Agar terhindar dari dehidrasi berapa takaran air putih yang harus dikonsumsi? Jawabnya : terapkan Jurus #242.

      Jurus #242 adalah langkah untuk memastikan konsumsi air minum selama puasa tercukupi dengan takaran 2 + 4 + 2 = 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di saat malam menjelang tidur, 2 gelas saat sahur. Kebutuhan air bagi setiap individu berbeda, tergantung usia, jenis aktivitas dan kondisi tempat tinggal. Namun pada umumnya manusia dewasa memerlukan minimal delapan gelas air minum atau sekitar 1,8 - 2 Liter setiap hari. Semakin tinggi letak daerah dari permukaan laut udaranya semakin dingin dan pengeluaran cairan biasanya berkurang sehingga konsumsi air minum tidak sebanyak individu yang tinggal di daerah dataran rendah yang panas. Semakin tinggi tingkat aktivitas semakin banyak keringat terkuras sehingga semakin besar pula kebutuhan air minum. 

       Ketika berpuasa tidak berarti kebutuhan air minum harus dikurangi. Meski subuh hingga maghrib tidak makan dan minum namun kebutuhan cairan dapat digantikan selama jam berbuka puasa, menjelang tidur hingga waktunya santap sahur. Pola 2 + 4 + 2 merupakan cara paling tepat dan efektif untuk memastikan kebutuhan tubuh akan cairan. Bayangkan jika kebutuhan akan air minum 8 gelas sehari harus dilakukan dalam satu waktu berdekatan, misalnya saat berbuka puasa atau sahur saja, pasti perut terasa penuh air, kembung sehingga merasa tidak nyaman. Namun pola 2 + 4 + 2 mampu mencukupi kebutuhan air dalam komposisi tepat dan dengan cara efisien tetapi tetap nyaman bagi tubuh.

      Saat berbuka puasa kebanyakan orang lebih memikirkan sajian menu makanan daripada kebutuhan nutrisi, gizi dan kecukupan air minum. Akibatnya saat berbuka puasa dan sahur diutamakan memilih menu yang mengenyangkan sehingga lambung terisi penuh dan kurang mengkonsumsi air putih. Padahal kekurangan air minum saat berpuasa bisa menyebabkan bibir pecah-pecah, mudah menderita sariawan, pencernaan terganggu dan penyerapan zat-zat makanan dalam tubuh kurang optimal. 

Gambar dari morehealthytips.com

       Mencukupi kebutuhan air minum dengan pola 2 + 4 + 2 memberikan banyak manfaat, antara lain tubuh terhindar dari dehidrasi, mengurangi keinginan untuk menambah porsi makan, tubuh tetap bugar berstamina meski menjalankan ibadah puasa sebulan penuh dan kekenyalan kulit tetap terjaga secara alamiah karena tubuh tidak kekurangan cairan.

Agar kebutuhan air minum selama puasa tercukupi secara optimal maka Jurus #242 diterapkan dengan cara berikut ini:

1.  Awali berbuka puasa dengan 1-3 biji kurma dan segelas air putih kemudian laksanakan sholat Maghrib. Aqua merupakan air minum pilihan mayoritas penduduk Indonesia sebab terjamin kualitasnya dan praktis sebab tersedia dalam berbagai pilihan kemasan.

2.   Usai sholat Maghrib kembali minum satu gelas air putih kemudian lanjutkan dengan makanan utama dengan porsi sehat, cukup karbohidrat terutama dari bahan berserat tinggi seperti beras merah, gandum atau oats, protein nabati atau hewani dan vitamin serta mineral dari seporsi sayuran dan sepotong buah. Tak lupa minum segelas air putih usai berbuka puasa

3.    Pelaksanaan sholat isya dan tarawih berjamaah membutuhkan waktu minimal satu jam, agar tetap fit minum Aqua satu gelas sebelum berangkat ke masjid. Aktivitas sholat berjamaah dan perjalanan ke masjid biasanya menyebabkan haus sehingga tak jarang masjid-masjid atau para jamaah menyediakan air mineral dalam kemasan Aqua sebagai bekal usai tarawih atau lanjut tadarrus bersama. Minimal dua gelas air putih kembali dikonsumsi untuk menghilangkan rasa haus.

4.   Menjelang tidur meskipun tidak sedang berpuasa biasakan minum segelas air putih. Minum air putih menjelang tidur membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh berjalan lebih optimal dan untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

5.   Saat santap sahur adalah saat minum dua gelas air putih. Bangun tidur sebelum sahur biasanya akan merasa haus, kerongkongan terasa kering karena selama tidur tubuh mengeluarkan cairan dalam bentuk keringat. Sebelum melaksanakan sholat tahajud minum segelas air kemudian dilanjutkan dengan santap sahur berupa karbohidrat dari makanan tinggi serat, seporsi protein hewani, sepotong buah dan satu porsi sayur dilengkapi segelas air putih.

Dengan tips tersebut kebutuhan air minum minimal 8 gelas perhari tercukupi selama berpuasa. Pastikan tubuh tetap tercukupi kebutuhan nutrisi dan kalorinya. Kebutuhan air, gizi dan kalori tubuh yang terjaga selama berpuasa membantu stamina tetap fit. Untuk mendeteksi dehidrasi sejak dini dapat dilakukan dengan cara sederhana yaitu memantau urin setiap pagi. Dehidrasi ringan ditunjukkan dengan warna urin kuning pekat dan jumlahnya sangat sedikit. Atasi dengan menambah porsi air minum saat berbuka puasa, malam hari menjelang tidur dan saat santap sahur.

      Mengkonsumsi air minum tidak menyebabkan efek negatif jika melebihi takaran minimal 8 gelas sehari. Air putih merupakan cairan terbaik untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi sebab secara alami air mengandung mineral, tanpa pemanis, pewarna dan zat pengawet yang dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan atau menyebabkan kelebihan kalori sehingga menyebabkan masalah obesitas di kemudian hari.

Daftar Pustaka :

1. Lembar Fakta Aqua 242

2. www.kompashealth.com

3. www.republika.co.id

4. www.detikhealth.com

5. www.rumaysho.com

6. Berbagai sumber dan dokumentasi pribadi

Share:

Read More

Ramadhan, Bulan Keajaiban

"Banyak yang nyetatus Ramadhan, yakin kuat puasa sebulan penuh. Banyak yang ngomongin Ramadhan, yakin puasanya sudah siipp?"

Hahaha hasil ngintip status si sulung Rafi si Emak jadi ngikik sendiri.

Maklum hari pertama puasa buatnya cobaannya besar, menyaksikan dik Radit bebas makan dan minum karena baru sembuh sehingga tidak ikut puasa dulu. Alhamdulillah, benar adanya bahwa janji Allah tak pernah salah. Atas seizinNya Radit bisa sembuh dari mual, muntah dan panas karena tips yang saya terapkan

Ditambah iklan-iklan televisi menyiarkan segarnya sirup, gurihnya ayam crispy siap saji, lezatnya es buah dan es teler dengan topping susu kental manis apalagi setiap bada subuh si Rafi tetap main bola, alasannya untuk mengisi waktu, kalau mampu mencetak goal membuatnya bahagia...tapi pas waktu sudah mulai menginjak dhuhur si Emak harus bersabar mendengar keluhan-keluhannya, seperti : katanya setan-setan dibelenggu di neraka selama puasa tapi sekarang manusia berubah jadi setan, itu buktinya iklan-iklan televisi isinya makanan dan minuman melulu ngahahaha.

Ah Rafi, lihat sisi baiknya dong jika Ramadhan tiba tayangan televisi berubah drastis, muncul sinetron-sinetron religius seperti Para Pencari Tuhan. Di Bawah Lindungan Abah pun lumayan. Makin banyak wanita berbusana tertutup dilengkapi hijab dan kerudung (haaa sempat mesam-mesem melihat gallery fanpage produk pewangi ternama yang sedang mengadakan kuis Hijab Style, seneng liat mbak dan ibu cantik bersemangat mengupload gaya berhijab mudah-mudahan istiqomah ya, bukan karena kuis saja xixixixi), masjid-masjid ramai saat sholat lima waktu terutama subuh dan isya' sampai-sampai mereka yang biasanya sholat di masjid meski bukan Ramadhan gak kebagian shaf terdepan dan nyengir belakangan. 

Ramadhan memang bulan keajaiban hanya Ramadhan yang mampu menyulap orang menjadi lebih taat meski hanya Allah Yang Maha Mengetahui niat namun melihat ketaatan-ketaatan beruntun hati pun turut senang. Ngaji, bertilawah bergiliran di beberapa tempat mungkin hanya ada di Ramadhan. Bahkan anak-anak yatim pastilah bahagia ketika Ramadhan tiba. Suami saya cerita bahwa HRD di kantornya bingung mencari panti asuhan yang bisa berbuka bersama sebab jadwalnya penuh, banyak diajak berbuka para donatur di luar sana. 

Ramadhan, bulan keajaiban semoga membawa kebaikan sepanjang kehidupan. Sebab hal paling sulit di dunia ini adalah istiqomah dalam beribadah. Padahal amalan yang paling disukai Allah adalah amalan yang meski sedikit tetapi dilakukan secara istiqomah.

Ah Ramadhan In Love benar adanya :)

Share:

Read More

Ramadhan, Momentum Kemanusiaan

Menulis di penghujung Sya'ban menimbulkan haru mengingat keesokan hari adalah Ramadhan. Ramadhan adalah bulan penuh kenangan. Hampir semua orang punya momen istimewa Ramadhan yang tak terlupakan. Tetapi paling terasa biasanya adalah kenangan akan sosok tercinta yang telah pergi menghadap Tuhan. Ramadhan merupakan bulan penuh keistimewaan sebab waktu berbuka dan makan sahur mempertemukan anggota keluarga yang seringkali tak punya kesempatan bersua dan berbagi cerita.

Ramadhan adalah momentum kemanusiaan. Kehadiran Ramadhan mengingatkan kembali pentingnya menghargai sesama. Betapa tidak, Ramadhan adalah bulan penuh pahala. Infaq dan sedekah dilakukan berlomba-lomba, teringat kembali kepada mereka yang papa. Tadarus bersama menguatkan kembali tali ukhuwwah. Mukmin sejati pasti tak ingin ketinggalan berlomba berbuat kebaikan ketika Ramadhan.

Kali ini saya ingin menuliskan kembali tausyiah seorang ustadz yang saya peroleh dari sahabat maya saya mbak Murti Yuliastuti, bahwa menjadi mukmin sejati adalah mereka yang mencintai Allah dan RasulNya, berusaha menjadi mukmin yang dirindukan surga. Siapakah mereka yang dirindukan surga?  adalah mereka yang berciri khas seperti mukmin dalam tafsir QS Al Mukminun ayat 1-11. Menariknya 10 ciri mukmin yang dirindukan tersebut mengingatkan kembali akan momentum kemanusiaan saat Ramadhan. Ketika Ramadhan tiba mereka yang paham akan keistimewaannya tentu tak ingin menyia-nyiakan. Otomatis ingin menjadi manusia yang lebih baik sekaligus memperlakukan manusia lain dengan lebih baik.

Gambarnya cakep yah. Lebih cakep lagi jika kita benar-benar bisa menjadi manusia yang dirindukan surga. Apakah sebagai orang/pegawai yang jujur, pemimpin yang adil, orang berilmu yang membagikan ilmunya, orang kaya yang dermawan, orang miskin yang sabar, orang kuat yang melindungi orang lemah, anak yang berbakti kepada orang tua dan gurunya, istri yang taat kepada suaminya, suami yang bertanggung jawab dan orang yang mencintai masjid, senang berpuasa serta membaca Al Quran.

Subhanallah betapa orang yang dirindukan surga itu ternyata adalah manusia yang memanusiakan orang lain. 9 dari 10 ciri tersebut merupakan ibadah yang berkaitan dengan sesama manusia. Kecuali di no.10 merupakan ibadah yang langsung berkaitan dengan Allah. 

Maka jika amalan dan ibadah sebagai orang yang dirindu surga belum maksimal, kini saatnya memaksimalkannya. Mumpung Ramadhan, nilai pahalanya berlipat-lipat, semoga kita mampu menjadi hambaNya yang taat. Berharap istiqomah hingga ajal menjemput di suatu saat.

Share:

Read More